Bij Jonger Oranje zullen wij regelmatig producten onder de aandacht brengen die iedereen wel eens eet. Wij zullen dan kort en krachtig vertellen waar het product van gemaakt wordt of vandaan komt en wat er zo goed of minder goed aan is. Het gaat erom dat je meer te weten kom over voeding. Want voeding is voor iedereen maar zeker voor een voetballer zoals jij, die prof wilt worden, heel erg belangrijk. Iedereen weet dat fruit eten ontzettend belangrijk is, maar wanneer kun je dit het beste doen? Kun je het beter voor, tijdens of na het sporten eten? Deze vragen gaan we beantwoorden in deze rubriek.

Fruit
Aardbeien, appels, peren, mango’s en bananen: allemaal fruit. Fruit is de verzamelnaam voor eetbare vruchten. Ze worden meestal rauw gegeten en smaken zoet of zuur. Denk maar aan bananen (zoet) en sinaasappel (zuur). De herkomst van de producten is heel verschillend. Appels zoals Elstar en Jonagold komen vooral uit Nederland. Bananen komen uit Midden-Amerika. Sinaasappels en mandarijnen komen vooral uit het Middellandse Zeegebied.

Goed voor je gezondheid
Het levert weinig calorieën en veel voedingsstoffen op. Daardoor draagt het bij aan het behoud van een gezond gewicht. Fruit is goed voor de gezondheid en verlaagt het risico op hart- en vaatziekten en kanker. Het advies is om 2 stuks fruit per dag te eten.

Voor of na het sporten
Tijdens het sporten – en dus ook tijdens het voetballen – worden de reserves van het lichaam gebruikt. Het is daarom verstandig om kort voor of na het sporten een stuk fruit te eten. Zo worden de suikers direct verbruikt en wordt de fructose niet omgezet in vet.